পেটফাঁপার সমস্যা অনেক সময়েই সারা দিনকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। পেট পরিষ্কার না হলে মাথা ভার, অস্বস্তি এবং কাজে মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
কেন হয় এই সমস্যা?
- হজমের গোলযোগ
- অতিরিক্ত তেল-ঝাল বা মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া
- অনিয়মিত খাবারের অভ্যাস
- শারীরিক পরিশ্রম বা শরীরচর্চার অভাব
- মানসিক চাপ
সমাধান কী হতে পারে?
- নিয়মিত ও হালকা খাবার গ্রহণ করুন।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- আঁশযুক্ত খাবার (ডাল, শাকসবজি, ফল) খান।
- প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাহাঁটি বা শরীরচর্চা করুন।
- অতিরিক্ত তেল-ঝাল এড়িয়ে চলুন।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পরিবর্তনেই পেটফাঁপার সমস্যা কমানো সম্ভব। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
