সামনে রাখা খাবারের থালাটি ভর্তি। তাই ব্যক্তিও খেয়ে চলেছেন। বুঝতে পারছেন না পেট ভরেছে, না কি থালায় খাবার আছে বলেই তিনি খেয়ে চলেছেন। ফলে অজান্তেই অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহে প্রবেশ করে। কিন্তু পেট ভর্তি হলে বা খিদে মিটলে শরীর নানা ভাবে জানান দেয়। কয়েকটি লক্ষণ জানা থাকলে সুবিধা হবে।
৫টি শারীরিক লক্ষণ জানাবে কখন রাশ টানতে হবে
আমরা অনেক সময় না বুঝেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলি। এর ফলে হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে ওজন বৃদ্ধি—সবকিছুর ঝুঁকি বাড়ে। শরীর কিন্তু সংকেত দেয়, শুধু সেগুলো খেয়াল করতে হয়।
🔹 ১. হালকা ঢেকুর ওঠা বা অস্বস্তি
খাবার পরেই যদি হালকা ঢেকুর ওঠে বা বুক জ্বালা করতে থাকে, বুঝবেন পাকস্থলী ভরে গেছে।
🔹 ২. পেট ভারী লাগা
প্লেট এখনও ভর্তি থাকলেও যদি পেট টাইট হয়ে যায় বা ভারী লাগতে শুরু করে, সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া বন্ধ করুন।
🔹 ৩. ঘুম ঘুম ভাব
অতিরিক্ত খাবার হজম করতে শরীরকে বেশি শক্তি খরচ করতে হয়। তাই অতিরিক্ত খাওয়ার পর ঝিমুনি আসে।
🔹 ৪. শ্বাসকষ্ট বা হাঁপ ধরা
অতিরিক্ত খাবার পাকস্থলীতে চাপ তৈরি করে, ফলে বুক ভারী লাগে। এটাও এক ধরনের সতর্কবার্তা।
🔹 ৫. খাবারের স্বাদ কমে যাওয়া
খাওয়া শুরুতে যা সুস্বাদু লাগছিল, হঠাৎ যদি আর ভালো না লাগে—তাহলে সেটাই শরীরের ইঙ্গিত যে এখন থামার সময়।
